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許多人在步入中、老年後，因為發胖或生病開始注意體重控管，然而過度積極、方法錯誤，並未減掉體脂肪，國內高齡醫學權威陳亮恭醫師在臨床上常見到的案例反倒是減掉了對高齡者而言最重要的肌肉量。雖然體重減輕了，卻變得更不健康，反而得不償失。

台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭醫師表示，在探討身體質量指數BMI與高齡的死亡風險時，發現BMI曲線是呈現U型，高死亡率落在身體質量指數過輕（BMI<18.5以下）與重度肥胖(BMI>35)的兩個極端，而BMI控制在18.5-35之間的高齡者死亡風險較低。因此，從BMI大於24稱為過重的標準和探討死亡風險的面向看來，高齡者可更有彈性地看待體重管理。千萬別一味追求減重成效而用錯方法，造成肌肉質量流失，對健康的殺傷力反而更大。

中研院研究員的潘文涵教授調查台灣老人身體功能衰退與衰弱症候群的情形發現，隨著年齡的增加，身體的肌肉組織流失，肺活量下降，體力也隨之衰退；伴隨有體重不自主下降、走路慢、握力不足、筋疲力盡、體能活動不夠的現象。

進一步分析高齡者身體功能衰退與飲食的關連性，在精算食物/營養素攝取狀況之後發現，隨著年齡增長而攝食量減少的現象普遍存在於高齡族群。因此，雖然高齡者知道，也傾向選擇了營養素密度高的食物來進食，但因「攝食量不足」，結果身體需要的營養素仍然入不敷出，導致衰弱的風險依然存在。

高齡者因感官系統(味覺、嗅覺、視力與聽力退化、牙口問題等)的退化，導致食慾下降，多有攝食量過低的問題。高齡者自然老化的過程中要面對的「狀況多」，建議應適時放鬆「少油、少鹽、少糖」等等健康概念的原則。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

（中央社記者林長順新北市8日電）農曆春節將至，新北市環保局為鼓勵市民朋友提早進行居家及周邊環境大整頓，今天辦理「國家清潔週」起跑活動，環保局長劉和然邀請市民一起動手大掃除，除舊佈新迎新歲。

劉和然表示，新北市環保工作推動成果有目共睹，除了有第一線清潔隊員的投入付出，包括基層里長和環保志義工的自發性維護，還有許多環保英雄默默的累積與奉獻，讓升格後的新北市年年獲得全國「最乾淨城市」。

他說，今年新北市訂定1月8日至27日為國家清潔週，除了呼籲民眾提早進行居家環境大掃除，環保局多功能 也號召全市29區各機關、民間團體、學校、社區及環保志義工共18000人，同步將大街小巷、騎樓門面清掃乾淨。

開跑活動現場，環保局邀請新北市第一屆「社區防蚊師」與市民朋友分享防蚊經驗與方法，用最貼近生活方式教導大家如何從居家做好登革熱防治工作。

新北市環保局去年開辦防蚊師培訓，對象鎖定在里長、志義工，為期2天16小時的扎實課程，包含了登革熱法規、專業知識、蚊蟲辨識課程，還有教導防蚊師如何分辨雄蚊、雌蚊以及家蚊、斑蚊的室內研習課程。

另一個重點則是實地戶外巡檢孳生源，現場進行蚊蟲採樣、判別及記錄，同時針對巡檢路沿線的家戶防治宣導，最後還需要通過學科筆試、術科測驗及實地宣導測試後，才能成為新北市的「社區防蚊師」。

第一屆總計32位取得防蚊師資格，他們將課程經驗所學複製到里內，不但舉辦宣導會也親自帶領民眾巡檢清除孳生源，讓防治成果遍地開花，去年結訓後已辦理60場登革熱宣導會，巡檢路線超過78公里，相當於154座台北101大樓的高度。

值得一提的是，板橋區富貴里里長詹汝表示，在還沒成為防蚊師前，她都是搭配中秋晚會或母親節活動等，宣導清除積水容器的概念給里民，現在透過課程設計，先以防蚊液和捕蚊罐DIY製作吸引里內的婆婆媽媽參加，並加強宣導「巡、倒、清、刷」防蚊四撇步，更帶著參與里民走訪里內巷弄，以串門子閒話家常的方式宣導清除孳生源觀念，成效超乎想像的好。

劉和然強調，春節期間農曆初一到初三清潔隊停止沿線收運，但全市仍設有59處垃圾定點收運服務，同時全面加強境內各風景點、觀光景點、主要道路清掃及查核工作，環保公害稽查及陳情處理服務同樣是全年無休、24小時不打烊。1060108

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